Wenn die letzten Tage für Euch etwas turbulent und hektisch waren, kann ich Euch diese Übung hier sehr ans Herz legen. Sie wird helfen, wenigstens für ein paar Minuten still zu werden, sich zu sammeln und ganz im Augenblick anzukommen.
Zündet Euch eine schöne Kerze an und setzt Euch in bequemer Haltung davor. Sorgt dafür, dass Ihr für ein paar Minuten ungestört seid.
Nun schaut mit ruhigem Blick für einige Zeit direkt in die Flamme.
Schaut nicht mit einem angestrengten Blick, sondern entspannt Eure Augen, Eure Stirn... Euer gesamtes Gesicht. Bleibt dabei mit Eurer Aufmerksamkeit so gut es geht bei Euch selbst, innen. Haltet die Aufmerksamkeit mehr auf den gerichtet, der schaut, als auf das Objekt, das Ihr betrachtet.
Ihr müsst Euch nicht anstrengen, die Kerzenflamme genau zu erkennen. Ihr schaut einfach ruhig hin. Ihr nehmt das Flackern der Flamme wahr, ihre Form, das bläuliche Licht in ihrer Mitte und all die anderen Farben, in denen sie sich bewegt.
Für einige Minuten bleibt Ihr mit Eurer gesamten Aufmerksamkeit ganz bei Euch und betrachtet still die Flamme...sonst nichts.
Wenn Gedanken aufkommen, kehrt mit Eurer Aufmerksamkeit wieder zur Betrachtung des Lichts zurück.
Diese Übung könnt Ihr gerade in diesen dunklen und vielleicht auch turbulenten Zeiten so oft Ihr wollt wiederholen. So habt Ihr ohne viel Aufhebens jederzeit eine Quelle der Erquickung.
Möge das Licht Euch berühren!
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